jakie ćwiczenia

co rozumiesz przez trening dynamiczny znacyz wiem co 5 ale chodzi jakie cwiczenia polecasz

tak mam pytanie moze ty ulozylabys mi diete??;)mnie kompoletnie to nie wychodzi..a moglabys mi podpowiedziec jakie cwiczenia mam wykonywac na czym mialbny polegac moj trening??

A1- np poniedziałek B1- np Sroda A2- np czwartek B2- np piątek o To chodzi ? zaraz napisz jakie cwiczenia bedą mi najlepsze Po ile seri i powtórzeń?

doradźcie mi jakie ćwiczenia wykonywać nad szerokością barków żeby ładnie odstawały

Ogolnie porownijac z fotka co cwiczylem 3 lub 4 miesiace (na poczatku) to ladnie barki zakryly kosci no i ogolnie jest dobrze. Lydka najlepsza !!! Jak mozesz to podaj swoj trening na lydki (ile razy w tyg, ile serii i pow., z obciazeniem czy bez i jakie cwiczenia) z gory dzieki

Zrobione 2200, na razie i utrzymuje od dzisiaj :) Jak za tydzien nie na lekki + to znów 200 :) Jakie cwiczenia na brzuch polecacie ? Chce robic brzuch w DNT, tylko tak, aby go nie katowac, a cwiczyc :) Dzisiaj DNT, zrobiłem brzuch, ale nie czuje go za bardzo :) Micha 2200kcal będzie 275g WW 130g B 50g T

andrzey to gdzie mam jeszcze dodac brzuch...i jakie cwiczenia?;> ale cos mi sie zdaje ze slabo masa pujdzie jak bede dawac brzuch ale sprubowac mozna;)

to jak mam cwiczyc uda i jakie cwiczenia na brzuch mógłbym robic ?

Najpierw dużo biegaj(np.graj w nogę)zeby spalić tłuszcz a później tak jak mówią inni(wszelkie unoszenia nóg). Dorzucę jeszcze pytanie: Jakie ćwiczenia wykonywać ,aby widoczny był podział dolnej partii mięśni brzucha?Jest już widoczna,tylko nie podzielona.Chodzi mi o to ,zeby u dołu nie był widoczny prostokąt,tylko dwa kwadraty. (mam nadzieję,że [...]

Hubert jadę tym planem od momentu gdy napisales tego posta wyżej. Nauczyłem się juz technicznie tych cwiczen, tylko problem pozostaje w cross ficie. Nie wiem jakie cwiczenia wrzucic pod moje skakanie :/ Dam soga w innym dziale jak by co, bo tu juz nie moge ;d

Z treningami teraz ciężko, ale zima nie jest długa. Na 100m miałem ok 15s. Co trzeba robić aby szybciej biegać?? Jakie ćwiczenia wykonywać aby poprawić siłę biegową. Czy sprinty poprawiają szybkość?? Dariusz Jurczak

Ułóz porządny trening split 4 razy w tygodniu i nie zmieniaj ćwiczeń codzennie bo nie będziesz wiedział jakie ćwiczenia dobrze na ciebie wpływają. Organizm też potrzebuje regeneracji, a ćwicząc co drugi dzień zbytnio jej nie uzyskasz.

Ale dokładnie jakie ćwiczenia w tej tabacie miałes? No i co to za tabata z 4 seriami? Tabata to 4 minuty ćwiczenai: 20 sekund pracy i 10 sekund odpoczynku i znowu 20 sekund pracy i 10 sekund odpoczynku itd. Bo teraz każde ćwiczenie ze zmiennym obciążeniem to tabata. :-) A prawdziwa tabata Pana Tabaty to dokładnie tak jak piszesz i jeszcze wysiłek [...]

Witam, Od około 2 miesięcy chodzę na siłownie, niestety ostatnio "wyskoczył" mi jeden z kręgów na wysokości łopatek. Poszedłem do lekarza, który wcisnął mi kręg i zrobił masaż. Zapytałem czy nadal mogę uczęszczać na siłownie. Lekarz za bardzo nie wiedział co powiedzieć i zasugerował mi abym przerzucił się na basen :/. Czy ktoś z Was [...]

Siemano thx z góry ,że mi coś konkretnego napisałeś. Starałem się tak to przekształcić żeby podobnie do twojego. Niestety nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na barki. Możesz mi jakieś podpowiedzieć. Ćwiczę w własnej siłowni więc jest ograniczony sprzętem. Mam tam sztangę do wyciskania , sztangę prostą , 3 hantle , drążek, ławeczka , worek [...]

Przy plecach bardziej pracuje triceps niz biceps? <wow> To jakie cwiczenia robisz na plecy? Pompki na poreczach, czy wyciskanie francuskie? :/

Witam ponownie, nad miską pracuje...a mam pytanko odnośnie jakie ćwiczenia mogę wykonywać na poprawę klatki piersiowej? domyślam się że na pewno pompki z tymże miałam kiedyś uraz kości przedramiennej(niewielkie pęknięcię) i przy pompkach boli mnie cała ręka. Niby kość się zrosła i jest ok, ale nawet przy zmianie pogody mnie boli.

Krótko i na temat, Włanie nie wiedzialem czy 2 wystraczą na trica i bica. A na koniec calego treningu klaty i triców może dołożę te poręcze ? Zmieniam rozstaw nóg co trening, i robie na zmiane raz sztanga z tylu raz z przodu, Robiłem sporo czasu Mc na prostych wiec chciałem powrócic do zwyklych ugiec, a poza tym nie za bardzo prostowniki po dupie [...]

chetnie zerkne jak połączyłeś partie na sesjach i jakie ćwiczenia ewent

A i jakie ćwiczenia polecacie na tylne aktony barków ? Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia dobre będzie w HST ? w sumie wolałbym coś bez sztangielek bo nie mam zadużego wyboru małego obciążenia i będzie troche kłopot z progresją.